Разминка

Упражнения на шведской стенке

Упражнения на кольцах, верёвочной лестнице и канате

Упражнения на перекладине (трапеции)

К сожалению, гипокинезия и гиподинамия становятся болезнями века и причиной многих, особенно сердечно-сосудистых, заболеваний. Нехитрое сооружение детского спортивного комплекса не только максимально удовлетворит потребность ребенка в движении, но и разовьет ее.

Ребенок делает только то, что сам может — это основной принцип, гарантирующий защиту от травм. Например, не качайте малыша на кольцах, пока он сам не научится это делать. Ведь при раскачивании нагрузка на руки резко возрастает, а взрослый не всегда может оценить, насколько крепко держится юный спортсмен.

До первого «подхода» к снаряду, следует освоить некоторые манипуляции. Так, ребенок непременно должен научиться спуску с любой высоты (дивана, стула) «попой», ни в коем случае не нырять головой: приближаясь к краю, спускать сначала одну ногу, удерживаясь руками за опору, спускать другую. Лестница на спорткомплексе — не исключение: с нее следует спускаться, по очереди перебирая руками и ногами, находясь лицом к предмету.

Перед тем как отпустить «скалолаза» под потолок, потренируйте «вис» на гимнастических кольцах, перекладине: руки должны быть достаточно крепкими, ведь именно на них ляжет основная нагрузка, если ноги случайно соскользнут с опоры. На перекладине или кольцах ребенок должен держаться хотя бы пол-минуты. Отпуская уставшие руки, уметь мягко приземляться на ноги (не падать). Контролировать ситуацию дети учатся под присмотром взрослого на небольшой высоте.

Внизу под комплексом необходимо постелить мат. В нашем магазине можно подобрать мат нужного размера и даже расцветки.

Кстати, проверьте еще раз, не стоят ли угловые предметы рядом с комплексом, не ударится ли о них раскачавшийся на перекладине малыш? Вокруг спорткомплекса должно быть достаточно свободного места для выполнения различных упражнений. Нельзя размешать спортивный комплекс вблизи окна.

И помните, что первое время ребенку обязательно нужна страховка взрослого.

Спортивный уголок на основе шведской стенки – гениальное изобретение. Это самый универсальный спортивный снаряд, который может быть установлен в любом помещении. Уже третье столетие используется шведская стенка, и до сих пор она считается наиболее функциональным тренажером. Очень удобна шведская стенка тем, что на неё можно устанавливать различное дополнительное спортивное оборудование, постепенно формируя домашний спортивный уголок, который будет может состоять из таких компонентов, как: шведская стенка, турник, брусья, доска или скамья для пресса и спины, кольца, канат, трапеция, веревочная лесенка, боксерская груша и прочее.  И при всех своих достоинствах такой спортивный уголок будет занимать минимум места.

Спортивный уголок изготовлен из массива сосны высокого качества, все детали тщательно обработаны и не содержат шероховатостей, покрыты несколькими слоями безопасного лака без запаха, что увеличивает срок службы спорткомплекса, все видимые винты закрыты заглушками. Применение буковых перекладин позволяет выдерживать нагрузку до 120 кг. Расположение элементов веревочного набора возможно как с правой, так и с левой стороны. 

Представленный в этом разделе спортивный уголок подойдет всей семье : родители смогут с помощью верхнего турника с двумя перекладинами подтягиваться и висеть вниз головой, а дети с радостью будут осваивать все элементы веревочного набора. 
 
 Трапецию детям и взрослым можно освоить с любого возраста - можно висеть, раскачиваться, кружиться, подтягиваться, отжиматься от нее, совершать наклоны в стороны и перед собой и многие другие упражнения. В качестве качельки трапеция не только своего рода развлечение, но и средство для успокоения нервной системы.

 Веревочная лесенка развивает цепкость, помогает в развитии чувства равновесия, улучшает координацию движений и дает нагрузку практически на все группы мышц. Лесенка помогает тренировать вестибулярный аппарат - научившись лазить по качающейся лесенке ваш малыш не будет укачиваться в транспорте, на аттракционах и на каруселях.

  Кольца сразу же привлекают внимание ребенка. Они легко регулируются по высоте и помогают выполнять множество упражнений: вис, раскручивание, отжимания, как на брусьях, сальто и стойка вниз головой с опорой на кольца и любые другие упражнения, изобретенные самими детьми.

  Канат - прекрасный элемент игры, приносящий пользу. Ваш малыш легче научиться лазить по канату благодаря нескольким узлам, завязанным через определенные промежутки, и будет с удовольствием висеть, раскачиваться и кружиться как настоящий Тарзан, а мышцы рук, плечей, позвоночника, пресса и ног в это время будут работать с максимальным эффектом.

Гладиаторская сетка - это конструкция, представляющая собой прямоугольный деревянный каркас, в котором заплетена сетка из полипропиленовой цветной веревки. Натянутая на деревянном каркасе веревка образует ячейки, по которым ваш малыш с удовольствием будет карабкаться, укрепляя мышцы рук, ног, спины и одновременно массируя стопы ног, что является отличной профилактикой плоскостопия. 
  Гладиаторская сетка также возможна с верхним турником, дополнительно оснастив которым гладиаторскую сетку  вы предоставите детям возможность использовать веревочную лестницу, канат, трапецию и кольца. Сетка крепится к стене в четырех точках, выдерживает нагрузку 120 кг.
 Каркас гладиаторской сетки изготовлен из массива сосны высокого качества, все детали тщательно обработаны и не содержат шероховатостей, покрыты несколькими слоями безопасного лака без запаха, что увеличивает срок службы спорткомплекса, все видимые винты закрыты заглушками. Применение буковой распорной перекладины позволяет выдерживать нагрузку до 120 кг. Расположение элементов веревочного набора возможно как с правой, так и с левой стороны.