Меню сайта

Категории раздела
О матрасах [1]
Офисные кресла [2]
Спортивные уголки [4]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


ДЕТСКАЯ МЕБЕЛЬ


Вторник, 19.03.2024, 10:40
Главная » Статьи » Спортивные уголки

В категории материалов: 4
Показано материалов: 1-4

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Детский спортивный комплекс может стать хорошим подспорьем в воспитании сильных и здоровых ребят. Не жалейте посвятить этому 15-20 минут в день. Начинать заниматься на комплексе можно уже с 5-6 лет, и даже раньше. Мы предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для ребенка этого возраста. Занятия лучше проводить утром, через 1-2 часа после еды или вечером до ужина. Перед занятиями обязательно провести разминку - ведь связки и суставы, на которые приходится основная нагрузка при занятиях на комплексе, должны-быть разогреты. Упражнения разминки следует повторять по 10 раз.


Разминка

1. Исходное положение - встать прямо, руки вдоль тела. Сжать пальцы в кулаки, поднять кисти к плечам, стараясь напрячь их как можно сильнее, руки опустить и разжать пальцы.

2. Исходное положение - встать прямо, руки вытянуты вперед. Сжать пальцы в кулаки и сделать несколько круговых движений кистями в одну и в другую сторону.

3. Исходное положение - руки в стороны. Делать круговые движения руками в одну и в другую сторону, локти при этом остаются на месте.

4. Исходное положение - кисти к плечам. Делать круговые движения локтями вперед и назад.

5. Исходное положение - руки вперед. Делать широкие круговые движения прямыми руками назад и вперед.

6. Исходное положение - сцепить руки в замочек и вывернуть замочек наружу. Делать круговые движения сомкнутыми руками вправо и влево.

Упражнения на шведской стенке


Желательно, чтобы родители контролировали занятия на комплексе, страхуя ребенка и дозируя его нагрузку. Начинать нужно с двух повторений упражнения, затем довести их число до четырех, потом можно делать восемь упражнений в два приема по четыре с небольшим отдыхом.

1. Исходное положение - встать лицом к шведской стенке на расстоянии 1-2 шага, взяться за перекладину чуть ниже уровня плеч. Перебирая руками по перекладинам, опускать их вниз по лестнице, оттягивая спину назад. Затем подняться в исходное положение.

2. Исходное положение - встать правым боком к стенке на расстоянии шага, взяться правой рукой за перекладину на уровне пояса, левой - над головой. Отклонить корпус в сторону, полностью выпрямляя руки. Повторить упражнение, встав к стенке левым боком и поменяв руки.

3. Исходное положение - встать на первую ступеньку спиной к шведской стенке, взяться руками за перекладину над головой. Повиснуть на руках, носки ног повернуть на себя, вправо, влево.
4. Исходное положение - на первой ступеньке, лицом к стенке, руки над головой. Повиснуть на перекладине, отвести прямые ноги вправо, влево, при этом таз неподвижен. Упражнение укрепляет боковые мышцы тела.

5. Исходное положение - встать спиной к стенке на первой ступеньке, руки над головой. Сделать вис, оторвав ноги от перекладины. Согнуть ноги в коленях, подержать немного и поставить на перекладину. Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса.
6. Исходное положение - встать лицом к стенке на первой ступеньке. Сделать вис, отводя прямые ноги назад. Упражнение укрепляет мышцы спины, поясницы и ягодиц.

7. Исходное положение - встать ногами на первую перекладину стенки. руками взяться за перекладину над головой. Перебирая руками, опускаться вниз по стенке. Ноги остаются на месте и не сгибаются в коленях, затем подняться вверх.

8. Исходное положение - спиной к стенке, на первой ступеньке. Повиснув на перекладине, согнуть ноги, затем выпрямить их перед собой, снова согнуть и опустить. Это упражнение следует повторять не более четырех раз.

Упражнения на кольцах, верёвочной лестнице и канате


Кольца следует повесить так, чтобы ребенок, стоя на полу, мог достать их вытянутыми руками. Упражнения следует повторять 2-4 раза.

1. Исходное положение - взяться за кольца руками, стоя на полу. Чуть оттолкнувшись от пола, повиснуть на кольцах, согнув ноги, и покачаться вперед и назад.

2. Исходное положение - то же. Согнуть ноги в коленях, развести колени в стороны, затем соединить их и вернуться в исходное положение.

3. Исходное положение - то же. Оттолкнувшись от пола, закрутиться на кольцах в одну и затем в другую сторону.
4. Исходное положение- то же. Подтягиваться на кольцах как можно выше, сгибая руки в локтях.

5. Исходное положение - то же. Повиснув на кольцах, развести прямые ноги в стороны. Повторить упражнение, двигая ногами вперед-назад.
6. Исходное положение - то же. Подпрыгнув, подтянуться к рукам, так чтобы колени касались колец, остаться в таком положении 3-5 секунд и вернуться в исходное положение.

1. Подниматься вверх и спускаться вниз, перебирая руками и ногами одновременно.

1. Исходное положение - стоя на полу, взяться руками за канат выше головы. Подтянуться на руках. Повторить 3-4 раза.
2. Исходное положение - то же. Встав на узел, завязанный на нижнем. конце каната, раскачиваться вперед и назад.

Упражнения на перекладине (трапеции)

1. Исходное положение - стоя на полу. взяться руками за перекладину. Согнув руки в локтях, подтягиваться насколько возможно выше. Опуститься ногами на пол. Повторить 3-4 раза.
2. Исходное положение - то же. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, выпрямить ноги перед собой, опуститься вниз. Повторить 3-4 раза.


Уважаемые родители, желая, чтобы Ваш ребенок занимался с удовольствием и достиг больших результатов, хотим дать Вам совет. Прежде всего ваш ребёнок в процессе своих игр сам найдет все упражнения, которые необходимы ему для развития. Если же Вам кажется, что ребенок не получает необходимой нагрузки, то предлагая ему эти упражнения, постарайтесь сделать это ненавязчиво. Фраза: "А ну-ка, так можешь?", - подействует на него гораздо лучше, чем: "А ну-ка, делай упражнения!". Также, желательно, чтобы вы показали ему упражнения на своём примере, это было бы полезно и Вам. Помните, что ребенок больше любит играть, чем заниматься, а именно в играх он тренируется и познаёт мир.
Спортивные уголки | Просмотров: 1037 | Добавил: mama | Дата: 02.05.2012 | Комментарии (0)

К сожалению, гипокинезия и гиподинамия становятся болезнями века и причиной многих, особенно сердечно-сосудистых, заболеваний. Нехитрое сооружение детского спортивного комплекса не только максимально удовлетворит потребность ребенка в движении, но и разовьет ее.

Некоторые могут возразить: «Зачем нужны все эти канаты и перекладины дома, если они есть в детских садах, в школах, во дворах, наконец?». Но если спортивные снаряды будут дома, ребенок начнет их использовать, как только будет к этому готов, а это может произойти задолго до того как он начнет посещать детский сад. Ранняя двигательная активность пойдет на пользу не только для физического, но и для умственного развития ребенка. Чем разнообразнее движения малыша, тем больше информации поступает в его мозг, тем интенсивнее происходит психическое развитие. Познание окружающего мира посредством движений более всего характеризует психологические и возрастные особенности детей первых трех лет жизни.

Еще один существенный момент: дома спортивные снаряды всегда доступны, поэтому позволяют малышу обогащать любую игру движением, чередовать физическую нагрузку с умственной. Занимаясь с малышом на детском спортивном комплексе можно научить его правильно спрыгивать и падать, что в будущем уменьшит угрозу травматизма вне дома: малыш научится рассчитывать свои силы и будет осторожным.

С медицинской точки зрения, польза от занятий на спортивных снарядах также очевидна.

Во-первых, ваш малыш станет более крепким, подвижным и гибким, вследствие чего он будет лучше расти и развиваться. Окрепнут мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, позвоночника и брюшного пресса. Во-вторых, даже ребенок, делающий свои первые шаги, с удовольствием начнет осваивать, к примеру, шведскую стенку. Карабкаясь вверх без обуви, он будет массировать стопы ног, что является отличной профилактикой плоскостопия. Помимо этого, занятия в спортивном комплексе помогут вашему малышу избежать проблем с позвоночником. К примеру, снять напряжение позвоночника и тем самым предотвратить его искривление поможет такое простое упражнение, как вис на турнике.

Спортивные уголки | Просмотров: 1005 | Добавил: mama | Дата: 02.05.2012 | Комментарии (0)

Ребенок делает только то, что сам может — это основной принцип, гарантирующий защиту от травм. Например, не качайте малыша на кольцах, пока он сам не научится это делать. Ведь при раскачивании нагрузка на руки резко возрастает, а взрослый не всегда может оценить, насколько крепко держится юный спортсмен.

До первого «подхода» к снаряду, следует освоить некоторые манипуляции. Так, ребенок непременно должен научиться спуску с любой высоты (дивана, стула) «попой», ни в коем случае не нырять головой: приближаясь к краю, спускать сначала одну ногу, удерживаясь руками за опору, спускать другую. Лестница на спорткомплексе — не исключение: с нее следует спускаться, по очереди перебирая руками и ногами, находясь лицом к предмету.

Перед тем как отпустить «скалолаза» под потолок, потренируйте «вис» на гимнастических кольцах, перекладине: руки должны быть достаточно крепкими, ведь именно на них ляжет основная нагрузка, если ноги случайно соскользнут с опоры. На перекладине или кольцах ребенок должен держаться хотя бы пол-минуты. Отпуская уставшие руки, уметь мягко приземляться на ноги (не падать). Контролировать ситуацию дети учатся под присмотром взрослого на небольшой высоте.

Внизу под комплексом необходимо постелить мат. В нашем магазине можно подобрать мат нужного размера и даже расцветки.

Кстати, проверьте еще раз, не стоят ли угловые предметы рядом с комплексом, не ударится ли о них раскачавшийся на перекладине малыш? Вокруг спорткомплекса должно быть достаточно свободного места для выполнения различных упражнений. Нельзя размешать спортивный комплекс вблизи окна.

И помните, что первое время ребенку обязательно нужна страховка взрослого.

Спортивные уголки | Просмотров: 1119 | Добавил: mama | Дата: 02.05.2012 | Комментарии (0)

Спортивный уголок на основе шведской стенки – гениальное изобретение. Это самый универсальный спортивный снаряд, который может быть установлен в любом помещении. Уже третье столетие используется шведская стенка, и до сих пор она считается наиболее функциональным тренажером. Очень удобна шведская стенка тем, что на неё можно устанавливать различное дополнительное спортивное оборудование, постепенно формируя домашний спортивный уголок, который будет может состоять из таких компонентов, как: шведская стенка, турник, брусья, доска или скамья для пресса и спины, кольца, канат, трапеция, веревочная лесенка, боксерская груша и прочее.  И при всех своих достоинствах такой спортивный уголок будет занимать минимум места.

Спортивный уголок изготовлен из массива сосны высокого качества, все детали тщательно обработаны и не содержат шероховатостей, покрыты несколькими слоями безопасного лака без запаха, что увеличивает срок службы спорткомплекса, все видимые винты закрыты заглушками. Применение буковых перекладин позволяет выдерживать нагрузку до 120 кг. Расположение элементов веревочного набора возможно как с правой, так и с левой стороны. 

Представленный в этом разделе спортивный уголок подойдет всей семье : родители смогут с помощью верхнего турника с двумя перекладинами подтягиваться и висеть вниз головой, а дети с радостью будут осваивать все элементы веревочного набора. 
 
 Трапецию детям и взрослым можно освоить с любого возраста - можно висеть, раскачиваться, кружиться, подтягиваться, отжиматься от нее, совершать наклоны в стороны и перед собой и многие другие упражнения. В качестве качельки трапеция не только своего рода развлечение, но и средство для успокоения нервной системы.

 Веревочная лесенка развивает цепкость, помогает в развитии чувства равновесия, улучшает координацию движений и дает нагрузку практически на все группы мышц. Лесенка помогает тренировать вестибулярный аппарат - научившись лазить по качающейся лесенке ваш малыш не будет укачиваться в транспорте, на аттракционах и на каруселях.

  Кольца сразу же привлекают внимание ребенка. Они легко регулируются по высоте и помогают выполнять множество упражнений: вис, раскручивание, отжимания, как на брусьях, сальто и стойка вниз головой с опорой на кольца и любые другие упражнения, изобретенные самими детьми.

  Канат - прекрасный элемент игры, приносящий пользу. Ваш малыш легче научиться лазить по канату благодаря нескольким узлам, завязанным через определенные промежутки, и будет с удовольствием висеть, раскачиваться и кружиться как настоящий Тарзан, а мышцы рук, плечей, позвоночника, пресса и ног в это время будут работать с максимальным эффектом.

Гладиаторская сетка - это конструкция, представляющая собой прямоугольный деревянный каркас, в котором заплетена сетка из полипропиленовой цветной веревки. Натянутая на деревянном каркасе веревка образует ячейки, по которым ваш малыш с удовольствием будет карабкаться, укрепляя мышцы рук, ног, спины и одновременно массируя стопы ног, что является отличной профилактикой плоскостопия. 
  Гладиаторская сетка также возможна с верхним турником, дополнительно оснастив которым гладиаторскую сетку  вы предоставите детям возможность использовать веревочную лестницу, канат, трапецию и кольца. Сетка крепится к стене в четырех точках, выдерживает нагрузку 120 кг.
 Каркас гладиаторской сетки изготовлен из массива сосны высокого качества, все детали тщательно обработаны и не содержат шероховатостей, покрыты несколькими слоями безопасного лака без запаха, что увеличивает срок службы спорткомплекса, все видимые винты закрыты заглушками. Применение буковой распорной перекладины позволяет выдерживать нагрузку до 120 кг. Расположение элементов веревочного набора возможно как с правой, так и с левой стороны.

Спортивные уголки | Просмотров: 1064 | Добавил: mama | Дата: 02.05.2012 | Комментарии (0)

Поиск

Опрос
Что вас интересует?
Всего ответов: 1391

Copyright MyCorp © 2024